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大部分的学生对于考试都有一定的焦虑，特别是成绩比较好的同学。有研究表明，
一定程度的焦虑对于考试成绩的提高是有好处的，考试焦虑与考试分数的关系基本
上是呈"倒 U"关系。就是中等程度的焦虑会带来比较好的成绩。

但是，有一小部分的同学的焦虑程度比较严重，导致会影响到考试成绩了，比如晚上
睡不着觉、头疼、手发汗发抖、没心思复习、脾气变得暴躁等等，因此，过度的考前
焦虑会严重影响到考试成绩，甚至有时还导致考试恐惧症，不敢进入考场，发生弃考
的悲剧。

孩子发生考前焦虑的因素非常复杂，比如家长要求过高、平时比较严厉、孩子**主
义倾向、孩子过分看重考试成绩、孩子平时养成有情绪闷在心里的习惯以及身体不适
等等。遇到这种情况，家长和孩子可以先自我调整，比如听音乐、跑步、做深呼吸等等。
如果还是不能缓解焦虑，则需要寻求专业人士帮助，比如心里咨询师，心里咨询师通过
包容性倾听、探索孩子焦虑的原因、给出实用的小方法等等，让孩子释放情绪，得到平
静。昆山飞米粒心理有专业的青少年心理健康辅导老师，对于考试焦虑有着丰富的经验，
如有需要可以联系。